Aiuto cerco(La Dieta Perfetta Per Gli Addominali)

[lukenadal]

non ci credo che tu possa essere così ingenuo da credere a quello che ti dice un libro.
Secondo migliaia di pubblicità se le avessi seguite adesso sarei SUPERMAN, GESù CRISTO, HIGLANDER, INCREDIBILE HULK ETC...
Impegnati e fai i giusti sacrifici senza fretta che piano piano otterai il tuo obiettivo.
Ci vogliono anche anni per tirare fuori un addome scolpito, dipende da che punto di partenza parti.
Ciao Pirata

[tattoos]

Leggi il Forum e poi posta la tua alimentazione.

[pirata2]

I giorni quando mi alleno

Colazione 240-250 ml die Frullato

Spuntino 1-2 chucchiaini di Burro di arachidi e verdure a volanta

Pranzo 1 panino integrale con Tacchino 240ml di latte e una mela

Spuntino 30G di mandorle e 200 di frutti di Bosco

Cena Due polpette di manzo con salsa di pomodoro e 1-2 fette di pane integrale

Spuntino 240 ml di frullato


il frullato contiene doppia dose :

240ml latte 2 cuchiaini di burro D'arachidi 50 g fiocchi D 'avena 2cuchi di Protein 6 cubetti di ghiaccio


il giorno di riposo

colatione : panino con frittata ( 3 alb 1uovi intero 2 fettine di pane un pomodoro i fetta di tacchino affettata)

spuntino 1-2 chucchiaini di Burro di arachidi una tazza di fiocchi d' avena con latte

Pranzo un insalata con tonno e latuga carota e parmiggiano una fetta di pane inte.


spuntino 3 fette di tacchino e una grossa arancia


cena una porzione di Salmone 175g con riso e spinaci

spuntino 30 gr di mandorle 115 g di melone



per favore ho bisogno dei consigli per migliorare la mia Dieta GRAZIE !!!!!!

[pirata2]

C'e qualchno disposta ad autarmi
fornendomi una dieta o almeno darmi dei consigli come migliorara la mia dieta !!


Grazie

[lukenadal]

le diete non possono essere fornite.
Prova a dare un occhiata al 3d in rilievo scritto da Tattoos.
Ciao

[pirata2]

Si lo so che non possono essere fornite delle diete almenno vorrei dei consigli per migliorare la mia dieta



Grazie