Del fatto di fare 3 tipi di panca (piana, inclinata e stretta..) in un solo Wo cosa ne pensi??
Cosa ne dici se aggiungo un complementare di tirata per la schiena? Tipo il Pulley basso?? Giusto per "tirare" di più e "spingere" di meno....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Del fatto di fare 3 tipi di panca (piana, inclinata e stretta..) in un solo Wo cosa ne pensi??
Cosa ne dici se aggiungo un complementare di tirata per la schiena? Tipo il Pulley basso?? Giusto per "tirare" di più e "spingere" di meno....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
MAX LENTO AVANTI IN PIEDI = 68kg
Con leggero aiuto di gambe....
Somo Per il post precedente cosa ne dici???
PS: quasi vicino al bw...non male...come 1 anno fa....ora si inizia a fare sul serio...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
complimenti black
per quanto riguarda il rapporto spinta\tirata se lo modifichi a favore della tirata va benone!
non inserirei progressioni nei complementari, mantieniti libero altrimenti lavorare a % o comunque a schema fisso su TUTTO diventa troppo noioso
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok grazie...aggiungerò qualcosa di tirata allora.....rimango un pò dubbioso per le 3 panche per la sessione A ma provo lostesso....
Cmq credo di inserire anche le % nel lento....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Blackened
MAX LENTO AVANTI IN PIEDI = 68kg
Con leggero aiuto di gambe....
Somo Per il post precedente cosa ne dici???
PS: quasi vicino al bw...non male...come 1 anno fa....ora si inizia a fare sul serio...
Sei più forte di me nel lento avanti in piedi. Io ho fatto 117 kg x 5 (peso corporeo) con la spinta dei piedi e un pò alla maiala.
Vedremo di fare 117 kg senza spinta delle gambe ma è dura!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ehheheh....Corvo..sarò più forte di te nel lento quando farò 120 senza aiuto di gambe...quindi mai!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ragazzi sembra che qualcosa si sta sbloccando alla panca....
MAX PANCA = 107kg
Certo che sono solo 2kg più del vecchio max ma almeno è qualcosa...
MAX SQUAT = 110kg
molto strano invece lo squat...con questo peso avevo fatto un 5x1 facile la volta scorsa....sicuramente ero provato dal max di panca...
Cmq ora mi faccio controllare la profondità da un mio amico e sono sicuro che erano paralleli....aggiustero poi le % al rialzo perchè ora sol di valere un pò di più allo squa....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hai la panca allo stesso livello dello squat. Molto bene la panca...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si sono abbastanza soddisfatto...quello che mi da fastidio è aumentare quando va bene, di solo 2 kg per volta....spero vada meglio con il prossimo meso ma è una cosa che mi fa innervosire un casino!!
Oggi ho fatto poca roba un pò di rematore (3x5 con 80kg...molto bene ho usato il peso delle triple della sett scorsa...) lat hyper lento man e bil....bicipiti e stop...
PS. Ragazzi qualcuno ma riescie a dare qualche parere sul nuovo meso (Somo anche da te..sto ancora aspettando la risp...) sopratutto nella parte in cui ho panca, panca inclinata e stretta nello stesso giorno....dite che funziona??? COme mi devo comportare con i carichi?? Aiutoooo!!!
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