francesco's natural evolution

[stallone82]

Giusto..

[Sir_Ore]

Occhio anche alla tendenza cifotica. cè molto da lavorare.
e depilati.

[Start]

1)Depilati
2)Mangia ogni tre ore
3)Allenati con i fondamentali
4)Leggi il forum

[darkdancer]

quoto assolutamente il depilati e mangia

[°°sOmOja°°]

ti prego nn depilarti adesso.. aspetta di aver messo su un pò di muscoli altrimenti peggiori l'effetto estetico (almeno secondo me)

- mangia almeno 3 volte al giorno facendo pasti completi e puliti, se vuoi\puoi aggiungi 2 spuntini anche di sola frutta.
ad ogni modo evita di ingozzarti, il tuo corpo nn è una discarica, cerca di aumentare progressivamente e lentamente il peso corporeo senza accumulare troppa panza, altrimenti non ottieni alcun beneficio estetico

- allenati con i grossi multiarticolari e cura la tecnica d'esecuzione
impara: panca-stacchi da terra - squat - lento avanti - trazioni - rematore
e progredisci in questi movimenti con i carichi usati
imposta un volume maggiore su rematore e trazioni rispetto a panca e simili per correggere il tuo difetto di postura

allenati con gusto.

[twins]

lavorando di più su rematori e trazioni non farai altro che accentuare la cifosi
preoccupati piuttosto di deltoidi posteriori, tricipiti e trapezio basso

[francescosecond]

Il corpo non è una discarica? Questa mi mancava. Hai ragione! Spuntini di sola frutta? Anche questa mi mancava!
Ma avendo già 26 anni, il processo di crescita ossea non è finito da un bel pò? Sicuro che a forza di rematori e trazioni le due scapole diventeranno uguali? Come si vede dalle foto di profilo, alla parte sinistra di sopra manca proprio un pezzo rispetto a quella destra!
Potreste poi togliermi una curiosità? Visto che mi avete visto, posso a tutti gli effetti classificarmi come ectomorfo?
E che cos'è la tendenza citofica?

Thanks

[menphisdaemon]

Sembrerebbe ectomorfo il ragazzo..
Soliti consigli di cui sopra..posta dieta ed allenamento.