francesco's natural evolution

**stallone82** · 20-10-2007, 05:22 PM

Ci sara' da lavorare parecchio,ma con buona volonta,giusta dieta,allenamenti pesanti fra 6/7 mesi ci saranno dei buoni cambiamenti...

**.:überfranz:.** · 20-10-2007, 05:39 PM

parti di fondamentali, squat panca stacchi.
mangia bene e spesso, ogni tre ore, e vedrai che prenderai un sacco di kg. assicurato

**stallone82** · 20-10-2007, 05:50 PM

Giusto..

**Sir_Ore** · 20-10-2007, 07:29 PM

Occhio anche alla tendenza cifotica. cè molto da lavorare.
e depilati.

**Start** · 20-10-2007, 08:25 PM

1)Depilati
2)Mangia ogni tre ore
3)Allenati con i fondamentali
4)Leggi il forum

**darkdancer** · 20-10-2007, 09:37 PM

quoto assolutamente il depilati e mangia

**°°sOmOja°°** · 21-10-2007, 10:10 AM

ti prego nn depilarti adesso.. aspetta di aver messo su un pò di muscoli altrimenti peggiori l'effetto estetico (almeno secondo me)

- mangia almeno 3 volte al giorno facendo pasti completi e puliti, se vuoi\puoi aggiungi 2 spuntini anche di sola frutta.
ad ogni modo evita di ingozzarti, il tuo corpo nn è una discarica, cerca di aumentare progressivamente e lentamente il peso corporeo senza accumulare troppa panza, altrimenti non ottieni alcun beneficio estetico

- allenati con i grossi multiarticolari e cura la tecnica d'esecuzione
impara: panca-stacchi da terra - squat - lento avanti - trazioni - rematore
e progredisci in questi movimenti con i carichi usati
imposta un volume maggiore su rematore e trazioni rispetto a panca e simili per correggere il tuo difetto di postura

allenati con gusto.