+200kcal e +0kg

**ApprendistA** · 20-10-2007, 12:20 PM

sorry hai ragione allora ora sono 59,7kg al 11,5% circa, faccio l operaio. le calorie sono 2400circa 110pro 70gra 320car o simili

**utente86** · 20-10-2007, 12:45 PM

sono distribuite male le calorie..3 pasti son pochi.

**ApprendistA** · 20-10-2007, 12:47 PM

non mi riesce mangiare a metà mattina e se mangio il pomeriggio alle 16 - 16:30 vado ad allenarmi con la merenda sullo stomaco

**utente86** · 20-10-2007, 01:52 PM

la divisione dei pasti è uno dei cardini del BB e piu in generale dell' alimentazione da tempo immemore.Devi cercare di riuscire a fare piu piccoli pasti.

**ApprendistA** · 20-10-2007, 02:06 PM

se leggi i vecchi post di 4ca non sarebbe daccordo con quello che ho capito e poi scusa, si parla di suddivisione di pasti 3 principali e 2 o 3 spuntini. se integro gli spuntini nei pasti principali cosa mi comporta?

**°°sOmOja°°** · 20-10-2007, 03:40 PM

lascia perdere ste fesserie dei 10 pasti al giorno, se fosse fisiologicamente indispensabile saremmo estinti da migliaia di anni.

nn puoi aspettarti che il tuo corpo reagisca in modo immediato, può darsi che tu debba aspettare un altro pò.
200kcal sono una leggera ipercalorica per crescere lentamente in modo pulito.. se l'ago della bilancia si muovesse con troppa rapidità è chiaro che quelli che hai messo su nn sono muscoli ma acqua e grasso.
ad ogni modo, se fai un lavoro dispendioso dal punto di vista energetico non è facile calcolare in modo corretto il fabbisogno giornaliero, nn è improbabile che tu debba aumentare qualcosina.

**ApprendistA** · 20-10-2007, 03:44 PM

eheh per il numero di pasti non ci faccio più caso

il mio dubbio è questo: dopo quanto tempo il corpo "capisce" il surplus calorico? facciamo caso che abbia fatto tutti i calcoli stra precisamente (facciamo finta ripeto): dopo quanto tempo si vedono i cambiamenti? nel senso, in una settimana nemmeno un etto (sisi proprio 100gr) sono cambiato. meglio aspettare ancora una settimana o incremento ancora? mi sembra strano soltanto il fatto di non avere cambiamenti, sia positivo che negativo

**°°sOmOja°°** · 20-10-2007, 03:45 PM

cmq al di là della ripartizione dei nutrienti, la tua dieta nn mi piace moltissimo, mi sembra poco gradevole (anche se qualcuno potrebbe pensare che sia sufficiente la cioccolata fondente per sentirsi appagati), troppo confusionaria e poco varia.

se possibile variegherei di + i pasti e inserirei frutta, verdura.. aumenterei la quota di grassi insaturi (pesce e frutta secca)
l'olio di oliva è MONO insaturo, nn è un grasso essenziale.

**utente86** · 20-10-2007, 04:40 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

lascia perdere ste fesserie dei 10 pasti al giorno, se fosse fisiologicamente indispensabile saremmo estinti da migliaia di anni.

nn puoi aspettarti che il tuo corpo reagisca in modo immediato, può darsi che tu debba aspettare un altro pò.
200kcal sono una leggera ipercalorica per crescere lentamente in modo pulito.. se l'ago della bilancia si muovesse con troppa rapidità è chiaro che quelli che hai messo su nn sono muscoli ma acqua e grasso.
ad ogni modo, se fai un lavoro dispendioso dal punto di vista energetico non è facile calcolare in modo corretto il fabbisogno giornaliero, nn è improbabile che tu debba aumentare qualcosina.

Ripartire le calorie in piu pasti è fisiologicamente migliore..un caso banale è la permanenza nel flusso ematica degli aminoacidi..