+200kcal e +0kg

[ApprendistA]

ho aumentato la quota colorica da circa una settimana di 200 kcal di soli carbo, ma non muovo l ago della bilancia di un etto... da cosa può dipendere?
COLAZIONE
300ml latte + 45gr cereali integrali all bran + 6 fette biscottate integrali con marmellata + 10gr cioccolato fondente 99% + 100gr fiocchi di latte
PRANZO
125gr riso parboilet + 150gr petto di pollo + 20gr olio + 50gr pane integrale + 150gr pomodori
CENA = POST WO
1 banana + 2 uova + 75gr prosc crudo + 60gr pane integrale + 125gr fagioli

[Teknou]

Immagino che dipenda dal fatto che, nonostante l'aumento di carboidrati, di calorie ne consumi più di quelle che introduci.
Devi aver sottostimato il tuo metabolismo basale o il plus per le attività che svolgi.
Non so quanto tu pesi o che metabolismo abbia ma così a sensazione mi sembra poco sostanziosa quella dieta.
Quante calorie dovrebbero essere in tutto?

[ApprendistA]

sorry hai ragione allora ora sono 59,7kg al 11,5% circa, faccio l operaio. le calorie sono 2400circa 110pro 70gra 320car o simili

[utente86]

sono distribuite male le calorie..3 pasti son pochi.

[ApprendistA]

non mi riesce mangiare a metà mattina e se mangio il pomeriggio alle 16 - 16:30 vado ad allenarmi con la merenda sullo stomaco

[utente86]

la divisione dei pasti è uno dei cardini del BB e piu in generale dell' alimentazione da tempo immemore.Devi cercare di riuscire a fare piu piccoli pasti.