io, commenti

[twins]

ca 450 gr di carne rossa= 90 gr di proteine
tre assunzioni da 30 grammi di proteine al 90 o whey= 72 gr di proteine
2/3 uova al giorno
300 ml di latte
altre proteine non derivate in altri cibi non prevalentemente proteici.
più o meno penso ci siamo
per quanto rigaurda il multipower per me va bene, cresco, sicuramente molto di più con lo squat tradizionale. mi trovo bene tutto qui

[francescosecond]

mmm ho capito, missà che insieme alla palestra dovrò fare un abbonamento anche col macellaio

[twins]

mi sa di si. il mio quando vede mia mamma entrare si sfrega le mani!!