Apprendista soldatino dell'armata rossa
piu o meno oggi mi sento cosi
ed è una gran gioia
ieri ho chiuso anche il 6x6@80% di squat
è stato piu duro che il 6x6 in panca
anche se il recupero era di 3 minuti pieni contro i 3 scarsi che ho tenuto in panca
a fine serie avevo il fiatone
le gambe hanno spinto a meraviglia
ho cercato di concentrarmi nell'usare il piu possibile le chiappe
e il meno possibile la schiena che è rimasta sempre bella "dura"
la serie migliore è stata la 3
anche nella 5 e nella 6 mi sono piaciuto molto fino alla 4 reps poi la stanchezza
si sente anche nelle gambe
ok un altro quadratino con una x sopra
poi una doppia a 150 e una singola a 160 tutte molto belle
forse i 160 erano appena sopra il parallelo ma in 8va serie non mi posso poi chiedere il mondo
complementari: stacco GT 8-6-6-6(peso a cresecere)-8-10(peso a calare)
GHR 4x8
addome
calf
stretching

ok adesso nelle prossime 2 settimane si va alla ricerca dei carichi grossi
nelle giornate ME mi organizzo cosi
week1 triple a salire
week2 triple poi singole salendo fino a sfirorare il vecchio max
week3 nuovi e tanto agognati massimali

that'all