Principiante
Grazie della risposta, mi ero dimenticato di dire che il mezzo litro di latte a colazione è scremato...
Il mio obbiettivo è di mettere un po' di massa, ma non pancia... e grasso.
Comunque il mio calcolo per il fabbisogno l'ho fatto così:
69x33+15%
Giusto?
Quindi le 2600 dovrebbero essere giuste no?
Principiante
Il calcolo lo devi fare sulla massa magra non sui tuoi 69kg totali. se hai detto che già adesso hai un po' di grasso (supponiamo 6kg di grasso) il calcolo lo devi fare su 63Kg
63Kgx33=2079
Resta il fatto che in generale la dieta per la massa è ipercalorica e iperproteica (prego gli esperti di correggermi se dico cazzate) quindi ci si deve aspettare un leggero aumento di massa grassa insieme alla massa muscolare. Non si fa massa e definizione insieme.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri