Mr Italia
In Warm-Up
mah sinceramente vedo tutto nero...
troppo volume nella scheda... nn seguire un regime calorico definito nn ha senso.
le regole per una buona definizione, ammesso che tu ne abbia bisogno e che abbia sufficienza di muscoli x poterti definire, sono:
una dieta ferrea, ma non drastica
molta attività aerobica
un buon wo con pesi
e una integrazione utile a favorire il processo di cutting.
niente di fantascientifico, solo un pò di più accortezza, tutto qui.
Principiante
Ma sei in massa o definizione??? Qual'è il tuo obbiettivo? Se sei in massa prediligi l'intensità al volume... Troppo nella tua scheda... In definizione da riguradare la dieta e l'integrazione, poi come ha detto Diabolika Resort un buon workout coi pesi e giu di cardio...
Permessi di Scrittura
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