Mr Italia
In Stretching
oggi: spalle e gambe
DELTOIDI :
aperture ai cavi alti : 4 x 10 3.25-3.25-5-5
[per deltoidi posteriori]
alzate lat.cavo singolo : 2 x 10 2.5-3.75
alzate lat.manubri : 3 x 10 5-6-7
alzate frontali su inclin : 4 x 8 5-6-7
GAMBE:
squat : 4 x 10 50-53
standing calf 3 x 12 70-80
leg curl sdraiato : 3 x 8 25-30
leg press 2 x 10 70-80
Ultima modifica di andròs85; 19-10-2007 alle 06:18 PM
Citazione:
Originalmente inviato da twins
un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...
Originalmente inviato da Tattoos
Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:
Eat'n'push
Originariamente Scritto da Corvette
Mr Italia
In Stretching
sabato,domenica riposo.
LUNEDI
DORSALI
rematore 3x 6/8/10
lat dietro 4x8
pulley basso 4x8
ABS
crunch su swiss ball 4x20
alzate gambe su inclin 3x20
SCHIENA
stacchi da terra 3x6/8/10
good morning 3x8
Ultima modifica di andròs85; 20-10-2007 alle 05:35 PM
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Originalmente inviato da twins
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