Nuovo allenamento massa

[Titan]

Concordo, se sei costretto puo' anche andar bene. Il volume non e' alto.. anzi. Devi pero' mettere una intensita' alta.

Essendo che devi allenarti 5 giorni e non recupereresti come si deve, credo sia opportuno fare 2 settimane caricando bene e una di scarico attivo per recuperare. Il discorso e' sempre li', se non carichi non cresci, pero' ci vuole anche il recupero. Quanto dormi a notte? il tuo lavoro e' molto impegnativo dal punto di vista fisico?

[showstopper]

Grazie di avere risposto!
Il mio lavoro è sedentario e palloso :il programmatore!
Per quanto riguarda il dormire riesco a dormire fra le 7-8 ore a notte!
Riesco a fare anche degli spuntini con frutta,yogurt e panino con bresaola.
Non sapevo se lasciare la scheda così o magari alzare un pò di volume su ripetizionio o serie...

[GRIZZLY]

io direi che potreati tagliare 2 ripetizioni dal piramidale,tipo 10,8,6,4


cmq non dovevi copiare il nick name dal mio diario

ps-alzerei a 12 le ripetizioni x le alzate laterali, dopo aver letto un'articolo che commentava sul principio weider della serie perfetta ho ottenuto miglioramenti passando da 10 a 12,15 ripetizioni nelle alzate e rematori verticali.