Wo spinta pesante... ho tolto la piana, provai l'inclinata, stessa storia non mi va, stacco un pò del tutto... levo le panche pesanti, faccio solo squat+lento+floor PESANTI [3-5 ripe]
recuperi sempre sotto o sui 3 minuti...
_Squat:
10x30kg
5x50kg
3x70kg
3x80kg
4x90kg bella li!!!
3x90kg
6x80kg
_Inclinata: [da togliere...]
5x30kg
5x50kg
3x55kg
_Lento:
3x30kg
3x34kg
3x38kg
4x42kg
3x42kg
5x38kg
_Floor press: mi sembrava piu adatto come es 3-5 ripe pesante per i triceps... [lo tengo perchè mi diverto, è una cosa nuova, allora mi sono sbizzarrito...] non sapendo che carichi usare, "lo feci una volta parecchio tempo fa e morii sotto carichi abb bassi e la mollai subito..." dato che ho sempre saputo che si fa abbastanza meno che in panca piana...
5x30kg
5x34kg
5x40kg
6x40kg
5x44kg
5x48kg
5x52kg
4x56kg
cioè faccio come la piana? come è possibile? -___________-
cmq ora che so che carichi maneggio nella floor farò sicuramente meno set...
Divertito... alla prox!!! ci sarà da divertirsi nella sessione di trazione pesante... pinpull/RDL/trazioni con carico
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