magari l'olio di oliva.... un cucchiaio a pranzo,uno a cena...(perlomeno io faccio così)... comunque se leggi i thread degli altri del forum trovi un bordello di suggerimenti strautili . Però non limitarti a fare copia incolla dalle diete delgi altri. Devi creartela tu,a seconda delle tue abitudini,gusti (a qualcuno i fiocchi fanno schifo,altri non sopportano il tonno)e soprattutto sentendo quello che dice il tuo corpo, con l'obiettivo finale che ti poni.


Se vedi che la mattina pisci color rubino , c'è qualcosa che non va !