fase 2 wo5.2
l'ultimo di questo ciclo per la panca (venerdi sarà un dinamico)
il menu è semplice 6x6@80% che per me sono 95 misererrimi kg
partendo per la 5a serie da sei ho detto
"se la chiudo avrò già fatto meglio che a luglio"
e il bilancere è salito per tutte e 6 veloce e sicuro
la testa inebbriata mi diceva di sentire un buffer di altre 6
in realtà 2 forse ci sarebbero state
bene primo traguardo raggiunto
ora c'è la sesta
vado sotto al bilancere preoccupato piu che altro di aver perso la concentrazione
per avere gia raggiunto un minitraguardo che mi ero prefissato
parto timoroso ma dalle sensazioni che ho dopo la 3a reps inizio a ridere
perche il "bastardello" sale
6x6 fatto (disegno un quadratino e ci pongo sopra una x)
segue board 1x4@115 1xniente anche se di poco @130
tric ext 3x6 poi 2x10
trazioni wide grip 4x6,5,4,4 poi 4x2 "negative" poi lat M 2x6
alzate laterali 2x12+tengo fin che riesco la posizione della croce alla 12a+ 3reps alla fine
aperture da prono 2x12
rotatori

nonostante abbia dormito discretamente (7 ore ) alzarsi stamattina è stata duretta
spero di recuperare stanotte altrimenti domani il 6x6 di squat mi sconfigge facilmente

ah gia sto provando a ridurre un pochino i carbi soprattutto a pranzo limitandomi a 1 frutto e colmando parzialmente il gap calorico con noci e mandorle.
anche a cena provo a ridurre l'apporto di CHO ma dopo w.o. pesanti ho come l'impressione di essere una fornace impossibile da saturare
nel pre w.o. (2 ore abbondanti prima) invece mi mantengo alla stessa quota (80-100g di orzo o farro + il beneamato tonno e al santissimo olio di oliva) avendo paura di toppare l'allenamento