Ho fatto la mia prima scheda!

[nosferatu]

E va bene se proprio dite che sia la soluzione migliore imposterò un allenamento full body per due mesi (e questa volta veramente) poi se me lo correggete ne sarei molto felice!

Tattoos scusa per il continuo rompimento di p.... !

[AnimalBatista]

non so come fate a dire che è una buona scheda

[nosferatu]

Ciao, ecco la mia scheda, se c'è qualche cosa da aggiungere ditemelo!

Ah dimenticavo, vanno bene 3 giorni a settimana ?

1° MESE

50% del massimale 4x6 rest 90 secondi
Squat
Stacco da terra
Panca Piana
Lento Avanti
Panca piana presa stretta
Rematore
Crunch
curl con i manubri in (attesa della sbarra)

2° MESE
60% massimale 4x8 rest 1 minuto
Squat
Stacco da terra
Panca Piana
Lento Avanti
Panca piana presa stretta
Rematore
Crunch
curl con i manubri (in attesa della sbarra)

[AnimalBatista]

per quanto e come la vedo io poi ognuno dice la sua ma questa è una scheda per la forza e per di più con un recupero molto basso per questo tipo di allenamento almeno 2'00'' di recupero

[AnimalBatista]

uff ma perchè sta scomparendo l'allenamento serio da culturista? vogliamo smetterla con la matematica e iniziare dalle origini.
vengo da una scuola di culturisti di livello leggo su questo forum tante cose assurde tanta teoria stravolta e scienza inesatta ma dico io ma la regola no pain no gain qualcuno la conosce?
sto notando con disgusto come stiamo rovinando il culturismo, molti che si allenano da tempo e credono di sapere tutto la finiamo?
ancora non ho visto uno che abbia chiesto a questo ragazzo da quanto tempo si ALLENA quanto pesa che vuole fare che mangia ecc.
tutti danno consigli a ignoto caso

[tattoos]

Scusa, ma io mi affaccerei sul Forum con un approccio un po' più umile.

Se tu hai esperienza da vendere (cosa che non metti in dubbio), scrivi ciò che pensi essere la cosa migliore.

Introdurti in questo modo in una community, polemizzando con frasi "vedo su questo Forum tante cose assurde", oppure "sto notando con disgusto come stiamo rovinando il culturismo, molti che si allenano da tempo e credono di sapere tutto la finiamo?", penso siano il modo peggiore, poiché ciò non contribuisce al Forum ma viceversa crea solo sterilità e flames.

Se vuoi contribuire con la tua esperienza, sei ovviamente il benvenuto. Se vuoi criticare, altrettanto benvenuto, a patto di motivare concretamente le critiche stesse.

[nosferatu]

Ciao a tutti, mi dispiace di aver creato tutto questo casino, comunque vedendo le foto su posedown e leggendo i post credo che la gente qui non scherza, io avevo chiesto un semplice allenamento generico per massa e forza perche mi piace il fisico forte e massiccio, non certo da culturista (ansi quelli che vedo in tv sembrano delle caricature uscite dai fumetti)!

Cmq grazie a tutti per i consigli!