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Discussione: Ho fatto la mia prima scheda!

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  1. 17-10-2007, 02:07 PM #1
    L'avatar di nosferatu
    nosferatu
    nosferatu non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    GB
    Messaggi
    493

    Predefinito

    Ciao, ecco la mia scheda, se c'è qualche cosa da aggiungere ditemelo!

    Ah dimenticavo, vanno bene 3 giorni a settimana ?

    1° MESE

    50% del massimale 4x6 rest 90 secondi
    Squat
    Stacco da terra
    Panca Piana
    Lento Avanti
    Panca piana presa stretta
    Rematore
    Crunch
    curl con i manubri in (attesa della sbarra)

    2° MESE
    60% massimale 4x8 rest 1 minuto
    Squat
    Stacco da terra
    Panca Piana
    Lento Avanti
    Panca piana presa stretta
    Rematore
    Crunch
    curl con i manubri (in attesa della sbarra)
    Ultima modifica di nosferatu; 17-10-2007 alle 02:10 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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