E va bene se proprio dite che sia la soluzione migliore imposterò un allenamento full body per due mesi (e questa volta veramente) poi se me lo correggete ne sarei molto felice!
Tattoos scusa per il continuo rompimento di p....!
Mr Italia
In Stretching
E va bene se proprio dite che sia la soluzione migliore imposterò un allenamento full body per due mesi (e questa volta veramente) poi se me lo correggete ne sarei molto felice!
Tattoos scusa per il continuo rompimento di p....
Mr Italia
In Stretching
Ciao, ecco la mia scheda, se c'è qualche cosa da aggiungere ditemelo!
Ah dimenticavo, vanno bene 3 giorni a settimana ?
1° MESE
50% del massimale 4x6 rest 90 secondi
Squat
Stacco da terra
Panca Piana
Lento Avanti
Panca piana presa stretta
Rematore
Crunch
curl con i manubri in (attesa della sbarra)
2° MESE
60% massimale 4x8 rest 1 minuto
Squat
Stacco da terra
Panca Piana
Lento Avanti
Panca piana presa stretta
Rematore
Crunch
curl con i manubri (in attesa della sbarra)
Ultima modifica di nosferatu; 17-10-2007 alle 02:10 PM
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