Diario di Teo (Neofita)

[alexteo]

Semplicemente non l'avevo mai fatto prima...l'esecuzione certamente non era delle migliori e sentivo dolore alla schiena. Mi sono fermato per evitare di farmi male.
Adesso sto facendo un periodo dove rinforzo molto il dorso, mi sono accorto che ho delle carenze, poi riproverò con gli stacchi.

[HokaHey87]

bene, bene, vedrai che il carico aumenterà velocemente nel breve periodo

[Blanko]

We Alex, finalmente sto a casa..!

Come procedono gli allenamenti?

[alexteo]

Mi chiamo Teo
cmq bene....procedo con la scheda che abbiamo fatto, non sto a scrivere ogni cosa.
Ieri ho fatto Gambe, Dorso Hard, e Bicipiti.

Squat fatto benissimo
Calf Rise con 110kg+bil
Stacchi...sto migliorando l'esecuzione
Rematore con bilancere
Trazioni Prone..sto cercando di riuscire a farle a corpo libero
Trazioni Supine 2 set per i bicipiti
Curl con manubri alternato.

Ottimo allenamento...oggi ho le gambe a pezzi!

[Blanko]

Mi chiamo Teo

Ahahah, lo so! Stavo abbreviando il nick partendo dall'inizio!!

[alexteo]

Pessima giornata...
per motivi di tempo sono andato in palestra alle 7...mai più.
C'era il triplo delle persone rispetto alle panche, e neanche una modella
Entusiasmo e voglia di allenarmi pari a 0...

Panca Piana 8/8/7/6/6 55kg
Dip 8/7/6/6/5
Alzate laterali 4x10
Lento avanti 2x8

Bella Me***a!!!
Se dovessi darmi un voto andrei sotto 0

[alexteo]

Ciao a tutti.

Ieri rispetto all'ultima volta mi sono allenato davvero bene.

Rematore con Bilancere risc 30kg 40kg poi 3x8 50kg record!!!
Trazioni 8/7/6 a corpo libero
Lat Machine larga 3x10 55/60/65kg
Lat Machine Stretta 2x10 60kg
Ancora Trazioni Larghe all'easy power 3x10 con -20kg
Curl su panca 10reps 12kg 2x8reps 14kg!!! record
Curl in concentrazione 3x10 12kg

Bagno Turco e doccia

Purtroppo non riesco ancora a sentire il dorso che lavora bene e non capisco perchè...io continuo a variare di poco gli allenamenti del dorso...troverò qualcosa che funzioni, comunque sta crescendo lo sento