Bilancere

[frank leone]

Originally posted by weboy
Si puoi usarli anche su panca piana, la differenza è che con i manubri usare molto carico è pericoloso molto piu che col bilancere,sia per portarli al petto dalla posizione seduta che nell'avvicinarsi del cedimento perche rischi di cedere e trovarti con un braccio che ti cade di botta perche vengono molto stressati i muscoli stabilizzatori che col bilancere lo sono molto meno.
Insomma sei piu instabile coi manubri.
Inoltre colpiscono molto piu i tricipiti e permettono piu distensione dei pettorali ma man mano i carichi salgono bisogna stare molto attenti e non rischiare troppo verso il cedimento soprattutto per un principiante che ha un minor controllo della situazione,del movimento delle proprie braccia.

.

beh i press con manubri sia su panca piana che inclinata sono un ottimo esercizio, chiaramente c'è bisogno di un partner che ti aiuti nelle ultime ripetizioni, per appoggiarsi alla panca non è un gran problema...permettono un allungamento maggiore del pettorale, cosa molto importante specialmente per le persone che o per una esecuzione sbagliata o per il fatto di avere le spalle un po' in avanti, usano soprattutto i deltoidi e i tricipiti nelle distensioni con bilanciere!

[weboy]

ok ..forse ho esagerato ,ti passo questa considerazione che ritengo validissima :

"Oggettivamente parlando i manubri sono migliori sempre e comunque, soprattutto nei curl perché a secondo delle difficoltà articolari è possibile ruotate la presa in modo che non ci siano problemi, inoltre è possibile appunto tollerare prese per avere stimoli diversi sul brachiale e sull'avambraccio, ma questi sono dettagli.
Anche a livello neuromuscolare è più efficace un lavoro con manubri che con bilancieri anche per un discorso propriocettivo.
Per via dei carichi però si preferisce spesso e giustamente i bilancieri.
Ciao

Goku
"

e aggiungo varia a periodi tra i due esercizi e trarrai le tue conclusioni..

[FedeBuilder]

Io nella panca piana con il bilancere corto uso una presa poco + larga delle spalle,quella ke mi viene + naturale e che mi consente di avere gli avambracci verticali quando il bilancere sfiora il petto