Tolta la prima stampella!!

Oggi di nuovo al lavoro

-Riscaldamento con 15 min. Cyclette

-Panca piana (poco peso: 40-45kg ca)
8x10

-Chest Press (50kg)
3x8

-Curl Manubri x Bicipiti
4x10 con 12kg pp
3x8 con 16 kg pp
1x6 con 18 kg pp

-Spinte x le spalle (ahi ahi ahi, la mia spalla lussata si fa ancora sentire porca...bvfuybvfgiu!!!!!!!!!**!!!! ), e così ho usato i pesetti della Barbie.

-Abdominal Machine

5x 20

-5 Min. Cyclette


Cena con pollo e patate