Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ue'!
allenamento serale [come al solito quando faccio squat, dato che tra appoggi del ***** e bil occupo mezza palestra]
ancora incredibilmente i femo doloranti [leggermente]da venerdi'

20.30-22.00

Squat
risc 50 90 110 kg
1x4 130 kg PR per via del buffer
1x5 130 kg PR 4 rep, poi lo spotter mi fa dai ancora una... e io.. ok! bene!
1x5 120 kg
1x5 115 kg
1x6 110 kg


macchina Hack Squat
4x8
1'
120 kg

Rematore 90° da terra
risc 50 70
1x4 97,5 kg
1x4 100 kg PR
3x6 85 kg
1x8 80 kg

fanculo! sto diventando piu' forte di remo che di panca, non manca mica tanto... il bello è che gestisco 100 kg a 90 gradi, sono contento... abbassare i kg e migliorare la tecnica st'estate ha dato i suoi frutti

Lat machine trazy bar
4x8
1'
70 kg
pump


Arm curl
4x8 60 kg [max]
1'

voto 9,5

voto all'abbuffata dopo allenamento: 8+

parlando seriamente, ho la tecnica di squat che piu' bb non si puo'... coinvolgo praticamente niente i femorali, e mi uccido i quadricipiti... finalmente ci sono riuscito
come il buon sorma puo' confermare, l'ultimo album degli exodus è una bomba, e di sicuro mi ha dato una mano mentre mi allenavo