non ho capito se nel giorno PESANTE di panca fai 2 esercizi ME.. in quel caso è sbagliato
l'esercizio fondamentale è uno, la panca a cedimento poi nn è contemplata anzi il westside si basa sul principio di nn utilizzare l'esercizio da gara nei massimali perchè crea stress psicologico e porta velocemente a stallare.

sempre nella stessa sessione i complementari dovrebbero prevedere innanzitutto il lavoro sui tricipiti.. esercizi come le alzate laterali vanno fatte alla fine e nn a cedimento.
il lavoro sul dorso nei complementari è troppo basso.. ti serve anche per bilanciare il tono dei muscoli di spinta, altrimenti ti fai male.