16/10/2007


Lunedì
DE panca
Panca dinamica 9x3@80kg
1x90
2x1@100 http://youtube.com/watch?v=ZkVT9oGOUeg


Panca inclinata 4x12@50kg


Tate press 4x8@18kg


Alzate laterali Cinghio's style 2xmax@20kg


Alzate deltoidi posteriori 2xmax@14kg


buon allenamento di panca.All'inizio avevo la schiena che era un blocco di cemento,ma poi ho ingranato.