x andròs85: Non vado più in palestra da 2 anni, mi alleno a casa quindi non ho l'attrezzo che dici tu!

x tattoos: vorrei cominciare con un allenamento specifico per la massa e forza diviso per gruppi muscolari poichè anche un mio amico che ha ottenuto buoni risultati in termini di massa e forza ha cominciato con un allenamento di questo tipo, non con una full body (non ho bisogno di una riabilitazione muscolare in qunto mi muovo spesso sollevando anche bei carici lavorando in campagna), per questo ho chiesto se potevate migliorare la mia scheda!