infortunio alla spalla!!!!!help

**ciccio123** · 12-10-2007, 11:32 PM

allora ragà come vi ho detto precedentemente questo mese sto caricando molto ed ora me ne pento!già dagli inzi della settimana avevo sentito il solito dolore alla spalla(quello che normalmente viene a tutti quando fanno eccessivamente trazioni,parallele,lento avanti)...insomma sto mettendo ghiaccio e pomata ma non va meglio per niente però se mi riscaldo riesco a lavorare per bene!ieri ho fatto pettorali, nell'allenamento non ho sentito dolore ma ora a sangue freddo mi da un pò di fastidio..da aggiungere che ora sto iniziando ad avvertire questo dolore anche alla spalla destra,infatti ho entrambe le spalle indolensite e a questo punto infiammate!ke devo fare????mi fermo????datemi qualche consiglio su come non sottovalutare questi infortuni ed evitarli!

**devil2410** · 13-10-2007, 12:28 AM

Per sicurezza ti consiglierei uno stop di qualche giorno e di rivedere l'esecuzione degli esercizi che ti hanno causato l'infortunio. Eviterei lento dietro, lat dietro, tirate al mento

**Armando Vinci** · 14-10-2007, 11:01 AM

La premessa che hai fatto è anche la causa del tuo problema, l'eccesso di lavoro senza una buona organizzazione porta solo ad infortunarsi.
Riposa, vai da un medico, rifletti su ciò che stai facendo con i pesi e sii cauto nel riprendere.
Correre, per cercare lo sviluppo fisico e la progressione rapida, porta solo problemi.
Qualche giorno di antinfiammatori, ghiaccio e antiox dovrebbe alleviare parte del problema, se non "grave".

**ciccio123** · 14-10-2007, 10:23 PM

si si sento dopo 2 giorni di stop sento già a sangue freddo che va meglio!dici di iniziare o riposo un altro pò????

**andromeda78** · 14-10-2007, 11:04 PM

Originariamente Scritto da ciccio123

allora ragà come vi ho detto precedentemente questo mese sto caricando molto ed ora me ne pento!già dagli inzi della settimana avevo sentito il solito dolore alla spalla(quello che normalmente viene a tutti quando fanno eccessivamente trazioni,parallele,lento avanti)...insomma sto mettendo ghiaccio e pomata ma non va meglio per niente però se mi riscaldo riesco a lavorare per bene!ieri ho fatto pettorali, nell'allenamento non ho sentito dolore ma ora a sangue freddo mi da un pò di fastidio..da aggiungere che ora sto iniziando ad avvertire questo dolore anche alla spalla destra,infatti ho entrambe le spalle indolensite e a questo punto infiammate!ke devo fare????mi fermo????datemi qualche consiglio su come non sottovalutare questi infortuni ed evitarli!

dovresti essere un po più preciso : dove avverti il dolore?
come alleni il petto? Esegui un biomeccanica corretta? Il fatto che il dolore sia presente ad entrambe le spalle è indicativo di qualche esercizio che non esegui bene a livello biomeccanico.
Assolutamente non trascurare il dolore alle spalle...
Smettila di allenarti applica del ghiaccio finchè i tendini non si disinfiammano e successivamente cura al meglio la biomeccanica degli esercizi.
I programmi di rinforzo dei rotatori esterni e lo stretching di quelli interni andrebbe sempre fatto da qualunque BB che si rispetti.

**ciccio123** · 15-10-2007, 12:52 AM

sarà capitato anche a te questo dolore se hai caricato!comunque per i pettorali faccio spinte e bilanciere,per le spalle alzate laterali,frontali,lento dietro con manubri,lento avanti..secondo me ho caricato troppo o nelle spinte o nel lento avanti o forse alle trazioni....cmq il dolore è dal lato interno della spalla quello più vicino al petto

**Armando Vinci** · 15-10-2007, 01:15 AM

minimo 7 giorni di stop.

**ciccio123** · 15-10-2007, 12:38 PM

io da venerdì mattina non sto toccando pesi!ora ho intenzione di fare domani gambe,mercoledì: bicipi e tricipiti,giovedì riposo,venerdì

etto e dorsali, e domenica spalle!vorrei giusto utilizzare kariki leggeri,con poco recupero e molte ripetizioni

**ciccio123** · 15-10-2007, 09:32 PM

sign. armando cosa ne pensate????

**Armando Vinci** · 15-10-2007, 10:59 PM

Penso che sign. puoi toglierlo...per il resto, prova, visto che a riposo non "riesci" a stare...

**ciccio123** · 16-10-2007, 01:37 AM

ma penso di aver recuperato!ora se ci tocco forte nn lo sento + infiammato

**Armando Vinci** · 16-10-2007, 09:43 AM

a riposo...devi cedere quando fai pesi...ti auguro che sia come dici tu!

ciao

**ciccio123** · 16-10-2007, 12:45 PM

comunque avete qualche immagine di esercizi di riscaldamento per quella zona e per le spalle in generale??? o anche per i punti più facilmente infortunabili ???