Ho fatto la mia prima scheda!

[kickboxer_87]

ha sbagliato di scrivere...immagino voglia dire 3 set da 8 colpi, in tutto.

[nosferatu]

Ciao, menomale credevo di aver sbagliato tutto (sapete è la prima scheda che faccio)!

Grazie per i consigli, visto che siete sicuramente mooolto più esperti di me accetterò volentieri i vostri consigli, ora però sono stanco e mi si stanno chiudendo gli occhi da soli quindi la modificherò domani!

Tattoos mi rivolgo a te perchè per sentito dire sei uno dei più esperti, se hai tempo o voglia potresti correggerla e postarmela correttamnte? Te ne sarei molto grato!

Ho due piccole domandine:
1) come avrete notato non ho messo nessun esercizio per gli addominali poteteconsigliarmi dove inserirlo ripetizioni e serie?
2)Un esercizio per i polpacci quale potrebbe essere?

Grazie!