Diario di Teo (Neofita)

**alexteo** · 15-10-2007, 08:09 PM

Rieccomi...oggi una bella fullbody per riprendere un po il ritmo dopo la settimana di stop forzato.

Panca piana 5x5 calando il peso nelle ultime 2 serie x completarle, in superserie con
Panca Scott 5x8

Trazioni 8x10 a parte le prime 2 serie a corpo libero le altre le ho fatte all'easypower, ma sto diminuendo il peso di sostegno...presto non ne avrò + bisogno in superserie con
dip 6x10 dopo un po ho mollato la superserie...ero sfinito.

Alzate laterali 6 x 12
Lento avanti 2x10

Presto riprendo la scheda....sto valutando l'allenamento proposto sul forum da 4ca Forza-Pompaggio-Intensità....mi sembra ottimo.

**HokaHey87** · 17-10-2007, 10:03 AM

alexteo: prima volta che posto sul tuo diario, bravo!

solo una domanda: il massimale di stacco mi sembra parecchio indietro, why? Ho letto che l'hai calcolato alla cavolo, ma mi sembra cmq un po' scarsino rispetto al resto...

(P.S. vieni a leggere il mio diario di tanto in tanto, anche tu Blanko...mi sento solo

)

**alexteo** · 17-10-2007, 12:14 PM

Semplicemente non l'avevo mai fatto prima...l'esecuzione certamente non era delle migliori e sentivo dolore alla schiena. Mi sono fermato per evitare di farmi male.
Adesso sto facendo un periodo dove rinforzo molto il dorso, mi sono accorto che ho delle carenze, poi riproverò con gli stacchi.

**HokaHey87** · 18-10-2007, 02:26 PM

bene, bene, vedrai che il carico aumenterà velocemente nel breve periodo

**Blanko** · 19-10-2007, 10:55 PM

We Alex, finalmente sto a casa..!

Come procedono gli allenamenti?

**alexteo** · 20-10-2007, 04:26 PM

Mi chiamo Teo

cmq bene....procedo con la scheda che abbiamo fatto, non sto a scrivere ogni cosa.
Ieri ho fatto Gambe, Dorso Hard, e Bicipiti.

Squat fatto benissimo
Calf Rise con 110kg+bil
Stacchi...sto migliorando l'esecuzione
Rematore con bilancere
Trazioni Prone..sto cercando di riuscire a farle a corpo libero
Trazioni Supine 2 set per i bicipiti
Curl con manubri alternato.

Ottimo allenamento...oggi ho le gambe a pezzi!