L'allenamento di oggi è andato bene... allora:

Panca inclinata: diverse serie a salire poi 5x3 con 60Kg [si è poco poco ma è praticamente la prima volta che lavoro su panca inclinata, devo abituarmi ].

Panca piana spinte con manubri da 16 Kg: 1x20, 1x15 [prossima volta uso quelli da 18].

Superset: rematore al bilanciere + face pulls. 4x12 [le ultime al rematore magari erano 10 reps, face pulls sempre 12].

Mi sono completamente dimenticato gli shrugs .

Curl al bilanciere 4x8, Curl al cavo 2x15.

Addominali: 3x20alti+20bassi+20macchina.

...

E domani gambe con Corvette...