Mangio di piu, ma ingrasso, perche?

[lukenadal]

Ma facendo il calcolo mi viene un 1750 kcal di metabolismo basale, un 400-500 kcal di attività giornaliera leggera, e un 300 di body building.
Siamo sui 2500 kcal, ovvero le mie...
ma sto ingrassando

ciao che % di BF hai?

[utente86]

magari mangi peggio di come credi a livello qualitativo piu che quantitativo

[lukenadal]

checco posta la dieta e i tuoi dati per cominciare, come ti alleni etc

[exuser00]

Allora, prediligo il metodo BIIO, mi alleno LUNEDI E GIOVEDI allenando un GRUPPO MUSCOLARE ALLA SETTIMANA. VITA E SONNO REGOLARE, IMPIEGATO, 27 anni, 175 x 72 kili (a luglio ero 65 tirato). Ossa piccole

Ecco la scheda di questo mesociclo:

Lunedi
Panca piana 3 x 8
Panca inclinata 3x8
Croci p.piana 3x8

lento dietro 3x8
Shoulder press 3x8

Parallele 3xmax
Tricipiti machine 3x8

Addominali 3x30


GIOVEDI
Lat machine 3x8
Rematore manubri 3x8
Vertical Row 3x8

Panca Scott 3x8
Bicip Panca 30° 3x8

Leg Press 3x8
Leg Curl 3x8
Culf machine 3x20

Addominali 3xmax

Carico:85%Pausa60"-90"VELOCITA DI ESECUZIONE: LENTA
SCOPO: IPERTROFIA

Mangio 2500 Kcalorie, di cui 140 gr di PRO(25%), 310 di CARBO(50%), 70 di GRASSI(25%)

COLAZIONE
300 ml di LATTE p.s.
60 gr CERALI
10 grammi di zucchero+ORZO

SPUNTINO
30-40 gr di crackers
100 ml di YOUGURT SEMIMAGRO

PRANZO
80 gr di pasta+sugo+20gr di parmigiano+10/20 ml di olio
100 gr di secondo tra pesce carne uova tonn etc...

SPUNTINO
1 Mela
30-40 gr di crackers

CENA
200 gr di secondo+10ml di olio
50 gr di pane
Verdura

SPUNTINO
200 gr di FIOCCHI DI LATTE YOCCA

Da 65 kili a fine luglio (tirato), 1 mese di libertà(agosto) strafogando qualunque cosa (5 gelati al giorno e migliaia di alimenti con cioccolata), dal 2 settembre mi alleno e faccio questa dieta, ma sono 72 kili, una bella panza, 1 centimetro di diametro aumentato sui pettorali e mezzo centimetro sulle braccia, ma ben 5 centimetri sulla pancia... HELP

Il mio istruttore dice che mangio troppi CARBO, lui dice di non toccare carbo dopo le 17 di pomeriggio, visto che ho la tendenza alla pancia, ma ho paura che cosi non cresco e ad agosto dell'anno prossimo sono tale e quale ad ora, ma io voglio diventare piu grosso. CHE FACCIO?

HELPPPPPPPPPPPPPP

[Spitfire]

La dieta è pessima, troppa robaccia ed alimenti pesanti, praticamente nulle le proteine....
Anche l' allenamento non è un fulmine di guerra....ma solo 2 volte a settimana???

[exuser00]

Non capisco perche la dieta è pessima, dove sta la robaccia? Le proteine non ci sono? Guarda che sono 140 grammi (2 grammi per kilo)

Allenamento solo 2 volte, si... HAI MAI SENTITO PARLARE DI BIIO?

Fammi sapere

[Spitfire]

Troppo latte, crackers e fiocchi di latte....
SI ho sentito del BIIO molte volte..e non mi è mai piaciuto...