Dopo anni di lavoro ho trovato la mia dieta perfetta

[mohi]

in effetti 40% di cho,come nella zona, sono tutto tranne che pochi

In una bulking arrivano anche al 50%.

[nonick-cr]

aspettate i carboidrati sono 40% pero' sono tutti ad indice glicemico bassissimo prova ad andare in palestra e fare un programma di forza, tipo 6 serie x 4 moviementi come è forza 1 di tozzi, con la glicemia bassissima hai un calo della forza notevolissimo e dopo la prima serie sei gia' da ricovero.
la zona è un ottimo approccio di dieta ma la consiglierei a chi pratica sport di endurance, calcio ciclismo, dove hai un affaticamento continuo e quindi avendo mangiato alimenti a bassa glicemia ti porta ad un aumento della resistenza.
nel bodybuilding si ha bisogno di forza esplosiva sopratutto in programmi di forza e a me la zona ha fatto veramente schifo in quel senso, cosi' le verdure le mangio quante mi pare ed i carboidrati li conteggio dagli altri alimenti che hanno glicemia media ma non altissima.

[kickboxer_87]

per dir la verità la carenza di cho i sente ad alto volume, non sull'alta intensità,dove invece la scelta calorica più efficiente sono i grassi...
non per niente fare forza in chetogenica non è difficile,anzi...

[nonick-cr]

grassi aumenti di resistenza
carboidrati forza esplosiva

cosi' dice tozzi e io di lui mi fido, infatti nell'esempio di dieta a zona che c'e' nel libro ha diminuito i grassi a 1.5 grammi per blocco, ma ha aumentato i blocchi.

io seguendo questo consiglio adesso mi trovo benissimo

[utente86]

grassi aumenti di resistenza
carboidrati forza esplosiva

cosi' dice tozzi e io di lui mi fido, infatti nell'esempio di dieta a zona che c'e' nel libro ha diminuito i grassi a 1.5 grammi per blocco, ma ha aumentato i blocchi.

io seguendo questo consiglio adesso mi trovo benissimo

sn d' accordo..

[mohi]

grassi aumenti di resistenza
carboidrati forza esplosiva

cosi' dice tozzi e io di lui mi fido, infatti nell'esempio di dieta a zona che c'e' nel libro ha diminuito i grassi a 1.5 grammi per blocco, ma ha aumentato i blocchi.

io seguendo questo consiglio adesso mi trovo benissimo

quale libro leomeya?

[nonick-cr]

ho letto la scienza del natural bodybuilding e ho seguito un seminario di alimenatazione alla olympian dove tozzi regna

io mi sto trovando bene seguendo i suoi consigli ma non è detto perche' funzioni con me debba funzionare anche sugli altri

[nonick-cr]

lo so ed io ho detto che il bodybuilding e la vera zona non è che vadano troppo d'accordo

[tattoos]

Oltretutto, mi sembra, non essendo un esperto della Zona, che il livello proteico (proprio per rimanere in Zona), non sia molto alto (o perlomeno non così elevato come normalmente sia nota in una dieta iperproteica).