Dopo anni di lavoro ho trovato la mia dieta perfetta

**kickboxer_87** · 15-10-2007, 01:34 AM

in effetti 40% di cho,come nella zona, sono tutto tranne che pochi

**mohi** · 15-10-2007, 01:46 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

in effetti 40% di cho,come nella zona, sono tutto tranne che pochi

In una bulking arrivano anche al 50%.

**nonick-cr** · 15-10-2007, 01:08 PM

aspettate i carboidrati sono 40% pero' sono tutti ad indice glicemico bassissimo prova ad andare in palestra e fare un programma di forza, tipo 6 serie x 4 moviementi come è forza 1 di tozzi, con la glicemia bassissima hai un calo della forza notevolissimo e dopo la prima serie sei gia' da ricovero.
la zona è un ottimo approccio di dieta ma la consiglierei a chi pratica sport di endurance, calcio ciclismo, dove hai un affaticamento continuo e quindi avendo mangiato alimenti a bassa glicemia ti porta ad un aumento della resistenza.
nel bodybuilding si ha bisogno di forza esplosiva sopratutto in programmi di forza e a me la zona ha fatto veramente schifo in quel senso, cosi' le verdure le mangio quante mi pare ed i carboidrati li conteggio dagli altri alimenti che hanno glicemia media ma non altissima.

**kickboxer_87** · 15-10-2007, 01:15 PM

per dir la verità la carenza di cho i sente ad alto volume, non sull'alta intensità,dove invece la scelta calorica più efficiente sono i grassi...
non per niente fare forza in chetogenica non è difficile,anzi...

**nonick-cr** · 15-10-2007, 02:00 PM

grassi aumenti di resistenza
carboidrati forza esplosiva

cosi' dice tozzi e io di lui mi fido, infatti nell'esempio di dieta a zona che c'e' nel libro ha diminuito i grassi a 1.5 grammi per blocco, ma ha aumentato i blocchi.

io seguendo questo consiglio adesso mi trovo benissimo

**utente86** · 15-10-2007, 02:47 PM

Originariamente Scritto da leomeya

grassi aumenti di resistenza
carboidrati forza esplosiva

cosi' dice tozzi e io di lui mi fido, infatti nell'esempio di dieta a zona che c'e' nel libro ha diminuito i grassi a 1.5 grammi per blocco, ma ha aumentato i blocchi.

io seguendo questo consiglio adesso mi trovo benissimo

sn d' accordo..

**mohi** · 15-10-2007, 03:39 PM

Originariamente Scritto da leomeya

grassi aumenti di resistenza
carboidrati forza esplosiva

cosi' dice tozzi e io di lui mi fido, infatti nell'esempio di dieta a zona che c'e' nel libro ha diminuito i grassi a 1.5 grammi per blocco, ma ha aumentato i blocchi.

io seguendo questo consiglio adesso mi trovo benissimo

quale libro leomeya?