Podista che cerca aiuto!!!

[user_del87452]

La mia condizione/passione mi accomuna a te.
Sinceramente però, devo dirti che un'attività preclude l'altra.
E' fisiologico: masse muscolari sviluppate sono controproducenti in un fondista, e molta corsa è controproducente per la crescita muscolare.
Fai quello che ti piace fare.
Ti piace correre tanto? Allora fregatene delle masse muscolari e ascolta quello che ti dice il cuore.
Ti piacciono i muscoli? Allora fermati, stai 3 settimane senza fare ASSOLUTAMENTE nulla, mangia, e poi comincia la palestra, correndo solo una volta a settimana per non più di mezz'ora e senza scatti.
Lo so, la seconda ipotesi è micidiale per uno come te, in quanto già so che appena farai quella mezz'oretta blanda ti sentiresti una lumaca in retromarcia, ed allora inizieresti a spingere di più, correndo per almeno un'ora.
Inoltre, prova ad immaginare cosa significherebbe ricominciare con i tuoi ritmi di ora una corsa che non fai da mesi: ti sentiresti una mer.da e per questo ricominceresti ad allenarti più di prima per recuperare il tempo perduto.
Non è così?

[ROCCIA86]

Non sò quanto pesi...immagino poco...certo la corsa di fondo comporta una riduzione di massa in generale...però non è detto che tu debba essere uno scheletro...conosco skyracers che hanno comunque buone masse muscolari...molto definiti e con una muscolatura di tutto rispetto.
A mio parere per cercare di limitare al massimo il catabolismo ti consiglierei gli aminoacidi ramificati e comunque cercare di assumere nell'arco della giornata un buon quantitativo di proteine dall'alimentazione...gli aminoacidi pre,durante e post allenamento possono evitare in parte la perdita di ulteriore massa muscolare...comunque l'importate è che tu faccia ciò che ti piace...
Magari posta un paio di foto per rendersi conto se sei effettivamente "Secco" come dici te.

[GIOVANNI87]

Concordo sull'utilizzo degli aminoacidi per ridurre il catabolismo muscolare. Tieni però presente che, se sei un runner allenato (e mi sembra di capire che lo sei) e se l'alimentazione è corretta, il catabolismo muscolare dovuto alla corsa inizia solo in condizioni di rilevante deplezione di glicogeno. Quindi, a mio avviso, non dovresti comunque rischiare il catabolismo per sedute inferiori ai 20 km. Al di sotto dei 20 la corsa è sì controproducente per la massa, ma non catabolica...Avrai più difficoltà ad aumentare di massa, ma non perderai quella che hai già (sempre ammesso che l'alimentazione sia giusta, con un'adeguata quota di carbo, ecc...)

[ranagrassa]

Non so se possa adattarsi al tuo caso, ma nella farmacia dove lavoravo prima avevamo vari clienti che amavano correre in bici e su consiglio del medico sportivo si facevano preparare miscele di aminoacidi ramificati in polvere da sciogliere nella borraccia e bere durante e dopo la gara. Lo scopo era prorpio quello di limitare il catabolismo e anche di aumentare molto il recupero muscolare, in modo da avere meno dolori e problemi nei giorni successivi. Se hai un medico sportivo di fiducia io chiederei un consiglio a lui.