Auguri per il diario ma sopratutto per una rapida e completa ripresa ...... comunque parti con il piede giusto, in pale con le stampellegrande
Mr Universo
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Auguri per il diario ma sopratutto per una rapida e completa ripresa ...... comunque parti con il piede giusto, in pale con le stampelle
Principiante
In Warm-Up
Oggi secondo allenamento dopo un pranzo veloce con frittata d'uova e 1/2 panino.
Workout:
-15 Min Sit Cyclette
-Lat Machine dorso con Triangolo
4*12 con 30kg
4*10 con 40kg
1*10 con 50kg
-French press 1 manubrio
8*10 con 8kg
-Pullover su panca piana
5*10 con 20kg
-5 min. di addominali
-6 min di rematore Technogym con difficoltà variabile.
Il mio problema è evitare di fare esercizi in piedi e che carichino le gambe.
Ovviamente le gambe a parte la Cyclette non le faccio.
Ottime vibrazioni e ottima risposta del fisico in ogni caso...
sono soddisfatto.
Post allenamento: 2 bicchieri di latte scremato e via.
Principiante
In Warm-Up
Tolta la prima stampella!!
Oggi di nuovo al lavoro
-Riscaldamento con 15 min. Cyclette
-Panca piana (poco peso: 40-45kg ca)
8x10
-Chest Press (50kg)
3x8
-Curl Manubri x Bicipiti
4x10 con 12kg pp
3x8 con 16 kg pp
1x6 con 18 kg pp
-Spinte x le spalle (ahi ahi ahi, la mia spalla lussata si fa ancora sentire porca...bvfuybvfgiu!!!!!!!!!**!!!! ), e così ho usato i pesetti della Barbie.
-Abdominal Machine
5x 20
-5 Min. Cyclette
Cena con pollo e patate
Permessi di Scrittura
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