The Showstopper

[GRIZZLY]

Ciao Big! Bentornato!

ciao,guarda di quanto ho migliorato lo squat


oggi,ultima sessione di forza:

-SQUAT-6x134,4x144,2x154,2x164,4x2x154 kg

-LEG EXTENSION-4x6x60 kg

-LEG CURL-4X6X47,5 KG

-LENTO AVANTI STRETTO E FERMO AL PETTO-6X74,4X84,6X2X94 KG

-ALZATE LATERALI-4x10x11,7 kg

-ALZATE A 90-4x10x11,7 kg


oggi record assoluto di squat con 2x164 kg,sono venuti bassi,controllati e non impegnativi-x chi non mi conoscesse vi ricordo che mi alleno in casa senza power rack.e cmq penso sia il mio 3 rm

anche il leg curl oggi ha toccato carico record,ma mi devo ancora adattare alla nuova panca, non sono venuti rigorosamente corretti nell'ultima serie.


lento avanti facilissimo,si passa a massa

[GRIZZLY]

oggi,allenamento della bandiera, non è scarico, semplicemente sono indeciso tra Curro',rea,e waterbury....i mali dell'informazione-troppo poco tempo x provare tutto

cmq,visto che c'ero,un'allenamentino leggero tanto x bruciare un po' di ciccia-

-PIANA-2x10x92 kg

-MANUBRI A 45-2X10X21,7 KG

-ALZATE LATERALI-2X10X11,7 KG

-DIP-2X10X30 KG

-FRENCH PRESS-2X10X28 KG



Tozzi sarebbe fiero di me