x inserire nel piano di lavoro l esercizio cardiovascolare ed avere solo vantaggi
e non inconvenienti x lo sviluppo muscolare devi avere chiaro l antitesi tra lavoro e recupero.
l eccesso calorico e proteico a riposo x l aumento della produzione di igf1, gh e insulina devono eseere controllati x evitare l accumulo del grasso, effetto di un eccessivo livello di insulina.
ecco che allora l esercizio aerobico non solo ossidera' l eventuale surplus di zuccheri, ma anfche e sopratutto ridurra' l out put insulinicocon conseguente lipolisi a ruiposo e attenazione dell eccessiva idratazione sottocutanea che l iperinsulinemia comporta.
cosi facedo non si interferisce con la crescita muscolare e al tempo stesso si mitiga e si controllano le patologie dovute all invecchiamento e l invecchiamento stesso.
quoto quanto detto da menphisdemon 25'-30' velocita' 5-6km/h pendenza 8-10% un semplice walking in salita.