Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Si ma secondo me non ci siamo capiti su alcuni punti:
+ Gli esercizi ME li cambi ogni 2-3 settimane;
+ Fai triple,poi singole e solo 3 alzate sopra il 90%;
+ Tentare il massimale del giorno non significa andare a cedimento concentrico: se usi un power rack e ti accorgi di non farcela lasci il bilanciere, se sei con uno spotter e allo stickin' point non ce la fai non aspetti il cedimento ma te lo fai letteralmente schiodare..(io almeno ho inteso così i suoi articoli);
+ Il volume si modula lasciando alta l'intensità se lo fai x tutto l'anno.
bene memphis, qui la situazione sta diventando sempre piu' complicata, ma va bene cosi'... significa che e' la via giusta...

appena ho un'oretta di tempo ci provo a fare un bel programma con tutti i consigli che mi avete dato!