Principiante
In Warm-Up
e fatti stà low carb x 2 week e vedi che un po se e va..fai uno split calorico tra i giorni ON e OFF stando neigiorni on sul basale intorno ai 150gr di carbo al giorno il resto pro e fat, mentre nei giorni OFF diminuisci le calorie di circa 300-350 diminuisci i carbo a 100 e alzi un po i fat..x la fine della seconda settimana fai una ricarica di carbo a 3gr x kg/corporeo x ripristinare il glicogeno..
Principiante
In Warm-Up
O a mali estremi estremi rimedi ti fai una settimana di scarica totale carne+acqua+verdura a pranzo e cena e caffè (anche con zucchero) a colazione + altri 4-5 nel corso della giornata.
Ovviamente allenandoti ed ovviamente ammazzandoti di aerobico....
Se è andata bene a me buona discesa di peso a tutti (come dice Maurizio Costanzo)
Mr Italia
In Warm-Up
cacchio ke delusione però altre volte in un giorno e 1 seduta di jogging se ne è andata!
invece no resta sempre qui
per ora voglio mangiare così fino a lunedì
basse kcal, basso apporto di liquidi
colazione 2 yogurt magri e 1 frutto
spuntini 100 gr di tonno
pranzo e cena 200gr di carne e 20 gr di olio
poi la settimana prox me la faccio tutta a ketogenica riprendendo i pesi
Principiante
In Warm-Up
ok con questa FANTOMATICA "dieta" perderai qualche etto ma soprattutto a discpito della massa magra(muscoli) poi fai tu..
Larry Scott
Ciclo di Massa
E-S-A-T-T-O!! Dwa stai creando una tempesta in un bicchier d'acqua, credimi che se mangi normalemtne piano piano e bene se ne andranno i tuoi microgrammi di grasso..
Poi utilizza l'energia immagazzinata per allnarti più forte no?
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Principiante
In Warm-Up
infatti io gli sto consigliando da 15 post circa, una low carb con un meno 10% del basale da fonti di carbo a medio-basso ig nei giorni di workout e uno split calorico di 300kcal nei giorni di riposo, ma nn vuole darmi retta..
Brandon Curry
Quasi Istruttore
-10 % del TDEE, non basale, giusto ?
Principiante
In Warm-Up
Esagerato...Originariamente Scritto da mr oat
Se continua a prendere proteine la massa magra la preserva e poi non si tratta di un periodo di 6 mesi.
Ricordiamoci che va ad allenarsi: i kili in eccesso del banchetto li butta giù subito....già ha detto che 3 ne ha già persi....
Secondo me nel momento in cui ora stiam qua ad azzannarci lui ha già perso tutto coò che doveva perdere.....
Mr Italia
In Warm-Up
we we nn vi azzannate fratelli
sto continuando così,
la settimana prox voglio iniziare x 2 settimane una keto perchè devo provare alcune cose...
...
oggi sn a 81 e mi sto rimpilzando di the verde, ma nn sn molto fiducioso
hi hi
Principiante
In Warm-Up
le proteine si preservano la massa magra ma nella dieta che stà seguendo lui le proteine che dici tu dove sono?cmq non ha perso kg ma ha perso glicogeno muscolare x questo ha avuto una riduzione del peso..è acqua che è andata via
colazione 2 yogurt magri e 1 frutto
spuntini 100 gr di tonno
pranzo e cena 200gr di carne e 20 gr di olio
non arriva nemmeno a 90 gr di proteine/die (al giorno)
Larry Scott
Ciclo di Massa
Quoto decisamente!!
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Principiante
In Warm-Up
le proteine si preservano la massa magra ma nella dieta che stà seguendo lui le proteine che dici tu dove sono?
colazione 2 yogurt magri e 1 frutto
spuntini 100 gr di tonno
pranzo e cena 200gr di carne e 20 gr di olio
non arriva nemmeno a 90 gr di proteine/die (al giorno)
Ma io non stavo mica parlando della dieta che stà seguendo lui....
Ho detto solo, visto che mi son spiegato male e che non mi sono fatto capire, che se x una settimana fa la scarica di carboidrati mangiando proteine comunque non muore nessuno. Anzi perde i kg in più e l'acqua in eccesso.
Nè tantomeno perde 5kg di massa muscolare ma lasciando invariati gonfiore e grasso..
Permessi di Scrittura
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