fare fiato

[Karn]

Potresti nn usare i mezzi e approffitarne per fare due passi..
oppure fare boxe con il sacco ma ad un ritmo moderato e poi
se ti piace fare movimento un pò di corsetta la domenica
nn ti "mangia" i muscoli.

[phoenix1927]

io pensavo d fare 5 min d sacco con 1 min d rest x 5, secondo te può servire ad incrementare il fiato?

[GrezzoAppannato]

X il fiato l'unica è andare a correre, almeno 1 oretta a ritmo medio-alto.
Non dirlo a me che già a 16 anni senza aver mai fumato avevo il fiato di un 67enne....

[HokaHey87]

giusto: una corsetta la domenica mattina ci sta; se il tuo problema è solo "fare fiato" (e non dimagrire) magari anche meno di un'ora ma devi tenere un ritmo sostenuto

[phoenix1927]

si, il mio obiettivo è solo fare un pò d fiato.
dovrò sacrificare l'unica mattina in cui potevo alzarmi un pò + tardi. un'ultima cosa: è megio correre in piano, su un percorso misto o potebbe essere utile fare delle ripetute in salita?

[GrezzoAppannato]

dipende....

Ripetute in salita sono più indicate per sessioni di potenziamento, fiato non più di tanto.

Per il fiato meglio stare in piano o su percorso misto ad andatura sostenuta per 45min/1ora...