un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

Che bilanciere stai usando scusa??

[Blackened]

somo fregatene e usa la Lat...piuttosto di non fare niente io la userei è cmq meglio di niente credo.....

[ROCCIA86]

Se ti riferisci alla sostituzione delle trazioni...bè certo per un PL non sono indispensabili però credo che siano un esercizio troppo importante per toglierlo...

[tattoos]

Va beh, che c'entra Roccia ? E come se un PL non allena mai il bicipite perché non è coinvolto nelle catene cinetiche...

E poi, ho scoperto che pure Cinghio ed Enrico fanno le alzate laterali (certo loro lo fanno con 70 Kg. alla maiala), però, se lo fanno loro, lo possiamo fare pure noi, no ?

[ROCCIA86]

Infatti...io le trazioni non le toglierei per nessun motivo..

[Blackened]

Io intendevo quelle alla sbarra...se proprio deve dannarsi con i manubri tra le gambe che tra l'altro come dice spreca più energie nel tragitto che nell'esercizio stesso rischiando tra di farsi male....a questo punto opterei per la lat e buona notte...

[°°sOmOja°°]

no ma infatti niente + trazioni zavorrate, almeno finchè nn sistemerò catena e cinta (ho solo la cinta da gara per eventuali sovraccarichi ma nn voglio deformarla\rovinarla)
le trazioni libere comunque continuo a farle.. sto entrando nell'ottica che al mio livello (che definirei intermedio) i complementari nn sono utili solo se ci carico abbestia, una catena cinetica o semplicemente un gruppo muscolare possono essere allenati anche con scopo di bilanciamento muscolare e prehabilation

infatti le alzate laterali rientrano tra gli esercizi che ritengo utili per questo genere di cose..
le alzate laterali alla maiala, cinghiale's style invece nn le reputo indispensabili e anzi, se nn si è veri animali (come il chinghio) sono tra gli esercizi + rischiosi per quanto riguarda infortuni (e si parla di strappi, nn semplici infiammazioni o impignment) al sopraspinato