esatto ma varia l'allenamento e poi non andare a cedimento che non è indice di buon allenamento ma mantieni un buffer di 1-2 ripetizioni (margine)..
Non ti è chiaro il discorso sull'Atp?
Non ti preoccupare sappi che sono comunque 2 sistemi molto simili quelli che hai posto per cui alla domanda è stata data una mia risposta magari altri ti possono dire altro.
Ciao