la migliore integrazione post wo sono
proteine whey + una quantità di carboidrati con un rapporto 1.5 o 2
rispetto alla proteine

carbo possibilmente di alta qualità come maltodestrine e/o vitargo

tutte le altre miscele sono solo trovate commerciali con prezzi nella migliore
delle ipotesi molto alti

il torrent stesso mischia vari tipi di creatine e leucina solo per dare una impressione di completezza

sono solo trovate commerciali per creare sempre + confusione e vendere sogni,alla fine della fiera sono meno efficaci di prendersi 2 belle dosi pesanti
come ho descritto sopra,una il prima possibile dopo il wo e una 1-2 ore dopo