In linea di max dovresti farlo su ttt gli esercizi che fai.. anche se kmq i più impo e significativi sono i soliti fondamentali: squat, panca, rematore, stacchi...............

Puoi usare delle tabelle, anche se il risultato sarebbe approssimativo, o lo provi con le singole (cioè serie con una reps).. il secondo metodo è migliore e più realistico anche se si perde più tempo!

Ora, con il tempo e lo studio, ho anche capito xk unge diceva che era meglio provarlo il massimale!