da oggi ci sono anch'io

[ROCCIA86]

I muscoli hanno memoria nel senso che per aver avuto un fisico di 100kg al 9%
un po' di muscoli allo stato attula ci devono per forza essere...avevi circa 90kg di muscolo.
Allo stato attuale...sei al 20% (è tanto ma non una cifra esagerata) avresti 80kg di muscolo...quindi da come dici e facendo due conti...se pur poco attendibili...ti sei bruciato 10kg di muscolo e li hai rimpiazzati con grasso...
Per me se ti metti d'impegno lavorando pesante con un'alimentazione buona e attività cardio duratura...i risultati li avrai...magari non torni a 100kg al 9% ma puoi puntare a 90kg sempre al 9-10%.
Però considera che ALLENAMENTO,ALIMENTAZIONE,CARDIO sono come uno sgabello a 3 piedi...se ne manca 1 va tutto a puttane.
E poi in primis devi essere convinto te di apportare cambiamento alla tua vita...io o gli altri che ti scrivono alla fine non possiamo fare il lavoro per te a parte consigli...poi se hai avuto un passato da militare (folgore adirittura) l'autodisciplina dovresti averla quindi AVANTI .

[.:überfranz:.]

ciao ale, benvenuto anche qui!