Sono troppo contento dell'allenamento di oggi che sono appena rientrato e gia voglio scriverlo sul diario

inizio al contrario delle altre volte con il voto 8 e 1/2 e penso di meritarmelo pieno pieno, sarò anche un pò megalomane ma non me ne frega un ghezz.

Un pò di ansia da prestazione all'inizio, il tipo di allenamento immagino me la porti, non sono abituato ad aumentare ogni settimana i carichi.
comunque

Front Squat 1 x 5 @ 43 1 x 5 @ 50,5 1 x 5 @ 57,5 1 x 5 @ 65 1 x 5 @ 72 1 x 8 @ 65
Panca 1 x 5 @ 38,5 1 x 5 @ 45 1 x 5 @ 51 1 x 5 @ 57,5 1 x 5 @ 64 1 x 8 @ 57,5
Trazioni 1 x 5 @ 42 1 x 5 @ 49 1 x 5 @ 56 1 x 5 @ 63 1 x 5 @ 70 1 x 8 @ 63

Front squat i 72kg sono saliti quasi da non sentirli e anche abbastanza veloci , che sensazione bella

Panca piana le percentuali mi portavano a fare 1x5@64 per non cambiare un paio di pizze in più ho fatto 65 e sono saliti bene bene yeahhh

Trazioni prima volta che a presa larga e normali riesco a farne 5xBW teorico era 70 ma reale vista la bilancia quasi 72 quindi un ottimo incremento dalla settimana scorsa

Poi

rematore bi. su panca incl. 5x5@50
Panca stretta p.i. 5x5@45 leggeri prox sicuramente 50 ri..yeahhhh
push down cavi 3x8@38
curl panca scot 3x8@31

e ho aggiunto preso dall'esaltazione del momento

curl hammer 3x8@14+14 +2


mi ripeto sono soddisfatissimo e stò bill starr mi piace proprio

Mho mi tocca nuovamente perdere la retta via dell'alimentazione a EATALY c'è l'UTUBER FEST e la solita combriccola si appresta alla degustazione delle migliori birre della produzione piemontese accompagnata da ottimi cibi .... come si fà a non sgarrare si vive una volta sola

Ciao Alla PROX ....