Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**°°sOmOja°°** · 09-10-2007, 03:34 PM

bello
piuttosto pesante per le braccia e le spalle che si ritrovano ad essere "disturbate" quasi sempre
penso che sperimentando abbasserai automaticamente il volume sugli esercizi di rifinitura e l'intensità lì dov'è eccessiva

**Nemintek** · 10-10-2007, 09:13 PM

Forse ho esagerato a mettere 80% nei giorni leggeri di panca e remo forse un 70-75% è meglio?

Piu' che altro per non affaticarmi troppo dato tutto il lavoro svolto in precedenza nello stesso allenamento.

**Sir_Ore** · 10-10-2007, 09:23 PM

Parti da un 70-75 poi ti regoli a sensazione

sempre meglio partire gradualmente che sbottare

**°°sOmOja°°** · 10-10-2007, 11:42 PM

sono daccordo

**Nemintek** · 14-10-2007, 09:03 PM

Perfetto, grazie dei consigli!

Domani inizio e non vedo l'ora di provare questo schemino di somo, spero di avere piu' tempo per aggiornare il diario e sentire le vostre opinioni

**Nemintek** · 23-10-2007, 10:02 AM

Sono arrivato alla seconda settimana di allenamento e devo dire che il tuo schemino somo mi piace davvero molto! Inoltre non avendo mai lavorato con % di carico così elevate mi sono reso conto che succhiano davvero molto.

Mi dispiace di non avere tempo per aggiornarlo costantemente, ma ci proverò! Magari a breve posto qualche foto dato che mi son fatto la ceretta integrale