Diario di Teo (Neofita)

**alexteo** · 09-10-2007, 11:03 AM

Sono in Università, e visto che sono uno studente modello....ho aperto una discussione su Arnold sul forum

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...092#post299092

Chiunque voglia partecipare e dire la sua sul High Volume Training è il benvenuto!

**frank80** · 11-10-2007, 09:06 PM

Ciao teo ,passavo da qui e sono venuto a dare un occhiata a come procede il tuo allenamento. Complimeti per le trazioni, stai migliorando

.
Sulle gambe noto che come immaginavo, molte volte sei già distrutto dal calcio...

.
Dai, continua così e non ti arrendere. i progressi si vedono con il tempo e la pazienza.

**alexteo** · 12-10-2007, 02:54 PM

Non è che non riesco a fare palestra per la stanchezza...è che il giorno dopo agli allenamenti non corro...

Oggi allenamento di pompaggio 8set di panca piana partendo da 15reps e scendendo fino a 10 minimo con stripping(togliendo un po di peso).
Tricipiti alle parallele, 3x10 Trazioni x dorso, le prime a corpo libero, poi all'easy power...8set da 10/15
Crunch vari e extrarotatori...

Sto gia programmando la prossima scheda...tra 2 o 3 settimane...sono carichissimo

**Blanko** · 12-10-2007, 10:47 PM

We Teo, come va? tutto apposto?

**alexteo** · 13-10-2007, 03:45 PM

Non proprio...sta settimana non mi sono allenato bene perche ho tolto un dente e ho dovuto riposare...vedrò di recuperare
Magari domani vado...tanto non ho la partita.

**alexteo** · 15-10-2007, 08:09 PM

Rieccomi...oggi una bella fullbody per riprendere un po il ritmo dopo la settimana di stop forzato.

Panca piana 5x5 calando il peso nelle ultime 2 serie x completarle, in superserie con
Panca Scott 5x8

Trazioni 8x10 a parte le prime 2 serie a corpo libero le altre le ho fatte all'easypower, ma sto diminuendo il peso di sostegno...presto non ne avrò + bisogno in superserie con
dip 6x10 dopo un po ho mollato la superserie...ero sfinito.

Alzate laterali 6 x 12
Lento avanti 2x10

Presto riprendo la scheda....sto valutando l'allenamento proposto sul forum da 4ca Forza-Pompaggio-Intensità....mi sembra ottimo.

**HokaHey87** · 17-10-2007, 10:03 AM

alexteo: prima volta che posto sul tuo diario, bravo!

solo una domanda: il massimale di stacco mi sembra parecchio indietro, why? Ho letto che l'hai calcolato alla cavolo, ma mi sembra cmq un po' scarsino rispetto al resto...

(P.S. vieni a leggere il mio diario di tanto in tanto, anche tu Blanko...mi sento solo

)