che ne pensate?....consigli

[Yal]

Però mancano stacchi.. molto impo IMHO..

[mat.]

gli stacchi non li ho mai fatti per alcuni problemi di scoliosi,come livello di forza dovrei essere "abbastanza a posto" considera che essendo abbastanza magro cmq non tiro su grossi carichi. per es. spinte inclinate coi manubri sono sui 24kg 5-6 rip. lat machine sono sui 60 kg sempre 6 rip.

[Yal]

Mi hai dato max di esercizi che onestamente si capisce poco.. dimmi panca, rematore, squat che carichi hai..

Kmq puoi mettere almeno panca, lento avanti, squat e rematore con basse ripetizioni.. diciamo tra le 4 e le 6..

Secondo me così può essere un inizio.. ora vado che domattina ho il WO!!

[mat.]

cmq ok come recuperi inserisco quelli che mi hai suggerito....mancherebbero anche quelli per i tricipiti...

come volume di esercizi che te ne pare? per massa dovrei aumentare un po' le ripetizioni o cosi vanno bene?

[Yal]

Sui 90 sec potrebbe andare.. kmq poi questi tempi diminuiranno!

X il volume ci sei.. anzi troppe serie x i miei gusti.. ma se ti piace così, ok!

[mat.]

mmmmmm cosa diminuiresti come serie?