che ne pensate?....consigli

[mat.]

capisco....insomma quindi cosa dovrei cambiare?

[Yal]

Ma che anzianità di allenamento hai? che pesi sollevi?

perchè se sei all'inizio, forse il discorso massa è da rimandare.. meglio seguire un ciclo di forza.. magari non pura.. magari un misto a massa, un po' come il bill starr!

Km esercizi ci siamo abb.. io sostituirei il lento dietro con manubri con il lento avanti con bilanciere perchè lo preferisco.. il chest press non l'ho mai usato come "complementare" x il petto..

Poi kmq se vuoi lasciare quelle reps, almeno il primo esercizio x ogni gruppo muscolare abbassale così alzi il peso!!

[Yal]

Però mancano stacchi.. molto impo IMHO..

[mat.]

gli stacchi non li ho mai fatti per alcuni problemi di scoliosi,come livello di forza dovrei essere "abbastanza a posto" considera che essendo abbastanza magro cmq non tiro su grossi carichi. per es. spinte inclinate coi manubri sono sui 24kg 5-6 rip. lat machine sono sui 60 kg sempre 6 rip.

[Yal]

Mi hai dato max di esercizi che onestamente si capisce poco.. dimmi panca, rematore, squat che carichi hai..

Kmq puoi mettere almeno panca, lento avanti, squat e rematore con basse ripetizioni.. diciamo tra le 4 e le 6..

Secondo me così può essere un inizio.. ora vado che domattina ho il WO!!

[mat.]

cmq ok come recuperi inserisco quelli che mi hai suggerito....mancherebbero anche quelli per i tricipiti...

come volume di esercizi che te ne pare? per massa dovrei aumentare un po' le ripetizioni o cosi vanno bene?

[Yal]

Sui 90 sec potrebbe andare.. kmq poi questi tempi diminuiranno!

X il volume ci sei.. anzi troppe serie x i miei gusti.. ma se ti piace così, ok!