resocontuccio, prima che il thread finisca in 18000esima pagina
18.00 / 19.20

A1 petto spalle tricipiti
panca
niente tabbozzacci in giro per fortuna
1x10 x 70 kg
1x5 x 90 kg
1x3 x 100 kg

2x4 x 112,5 kg PR
2x6 x 100 kg
1x5 x 100 kg
1x6 x 90 kg
2'

non è che sia proprio un pr in assoluto, ma diciamo dopo l'infortunietto del ***** [che non ho ancora capito cos'è stato, ma lo sento ancora quando faccio certi movimenti] è buono, anche perchè c'era margine... oltretutto nonostante abbia fatto pesante il lento venerdi' anzichè giov...
inoltre, seconda serie meglio della prima, come al solito... sarà che non mi scaldo benissimo...
stickin point [o punto piu' duro] ovviamente da metà movimento in su

Spinte panca 45
4x8
30 kg
1'
as usual

Tirate al mento
6x8/6
40 + bil angolato
4x50 + bil angolato
40 + bil angolato
1'30''
bene... sempre piu' serie

Alzate laterali
4x15
1'

mi sono dimenticato! col casino che c'era §83 che pirla

Push down cavi
5x12 10 8 8 6 6
1'
5x70 kg [max]
1x60 kg


voto 7 1/2

oltretutto, mi stan venendo dei trapezi da animale...
ciau